食事管理方法
世の中、色々な食事管理の方法が日々ネットやテレビでも取り上げられています。
私の知っている限りで
りんごダイエット・グレープフルーツダイエット、
などなど、何か一つだけを食べ続けたり、毎食に必ず取り入れる系
ひと昔前には断食も話題になりましたね。
3日間の断食を行いデトックスと合わせてクリーンにし、その後少しずつ食事を戻していく。
最近では月曜断食も話題となりました。
炭水化物が見直された糖質オフ。
私も流行に乗り、2~3年間糖質オフを続けていた経験があります。
3大栄養素を減らした脂質オフ。
糖質オフと同じ一種類が食べられないわけではありますが
これは日本人が昔ながらの日本食だけを食べていたら必然と脂質オフではあります。
しかし、あらゆる食べ物が溢れる現代では日本食だけを食べる人はある程度の年代以下では居ないのではないでしょうか。
海外ではグルテンフリーが流行っていますが、日本ではそこまで人気がないですね。
とざっと書いて何種類かに分かれます。
何か一つだけ食べ続ける。
お腹は満たされるが何か一つの種類が食べられない。
食事をしてもひもじい。
ある期間は空腹。
と結局は何かを我慢するわけですが
どれが自分に向いているのか？
自分に合った方法とは？
私は空腹には耐えかねるタイプなので、断食系は絶対！絶対に出来ませんが
人によりある一定期間の空腹を過ぎてしまえば、3日間食べないでも大丈夫。
という事で断食を定期的にする方も居れば
月曜断食のように食べたい物を食べたいだけ食べる日がある事で、精神のバランスやストレスが溜まらず出来ずっと続けられるサイクルが合う方もいます。
又、糖質オフはお腹いっぱいにはなりますが
炭水化物の一切を断つので当然ながら何かを食べれない欲求との戦いです。
このように、自分に合った食事管理の方法があり
それの、どれかがその人に当てはまるのか？はわかりません。
性格的に、体質的にやりやすい管理方法を各自選ぶ事がベストでしょう。
それは、最初に選んで試した事が直ぐにしっくり来る場合もあれば
やっぱり合わなかった・・。といくつも試すこともあるかもしれません。
しかし、一番重要な事は長く続けられる事。
どんなにストイックに頑張っても一時的な行動であれば、せっかく頑張ってもリバウンドしてしまうか、長期的にみたらより悪い結果になってしまうことも・・・。
是非、続けられる自分にあったスタイルを見つけてくださいね。
Eating Habit For Best Performance
ミネルワァベリーダンスでは食事と運動、そしてベリーダンスを通じて健康なカラダ作り、ボディメイクのきっかけや意識へとつながるアイディアや情報をお届け、共有しています。
日々の生活にちょっと取り入れられる事、ちょっと出来る事で無理なく続けられる事を。